КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ И СДАТЬ ЕГЭ БЕЗ СТРЕССА


Психологи, опрошенные РИА Новости, советуют выпускникам российских школ, которым вскоре предстоит сдавать ЕГЭ, составить план подготовки к экзамену и настроиться на позитивную волну, а родителям и учителям — не нагнетать и без того напряженную обстановку.

Досрочная сдача ЕГЭ в 2012 году началась 20 апреля экзаменом по русскому языку; 23 апреля — экзамен по иностранному языку, географии, химии и истории; 26 апреля — по математике; 2 мая — по информатике и ИКТ, биологии, обществознанию, литературе и физике. Если кто-то не успел выполнить работу или не смог прийти на экзамен по уважительной причине, то снова сдать ЕГЭ по любому предмету можно будет 4 мая.

Начало основной волны ЕГЭ намечено на 28 мая, в этот день пройдут экзамены по информатике и ИКТ, биологии, истории; 31 мая пройдет испытание по русскому языку; 4 июня — по иностранному и химии; 7 июня — по математике; 13 июня — по обществознанию, химии; 16 июня — по географии и литературе. Как обычно, для тех, кто по уважительным причинам не смог прийти на экзамен или выполнить работу, предусмотрены резервные дни.

Доцент факультета социальной психологии Московского городского психолого-педагогического университета (МГППУ) Марина Чибисова считает, что для успешной сдачи ЕГЭ школьнику важно настроиться на успех и чаще напоминать себе, что сдать экзамен всем по силам.

Также она советует выпускникам продумать собственную стратегию подготовки к экзамену и обсудить ее с родителями, классным руководителем, школьным психологом, учителем-предметником.

Эксперт рекомендует учащимся освоить простейшие техники расслабления. Это могут быть мышечные или дыхательные упражнения, которые позволяют быстро снять напряжение. При этом не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе.

Если у школьника есть какие-то собственные убеждения или какие-то личные приметы, то ими в период подготовки к ЕГЭ и во время сдачи экзамена не стоит пренебрегать. Также Чибисова советует избегать кардинальных перемен в прическе и гардеробе.

По наблюдениям психологов, больше всего единого госэкзамена боятся взрослые. Жесткие установки родителей на определенные результаты выпускных экзаменов могут сказаться на эмоциональном состоянии старшеклассников, считает председатель Московского отделения Федерации психологов образования России, доцент МГППУ Ирина Умняшова.

«Часто в семье выпускников формируется отношение к результатам ЕГЭ как к сверхзначимым, что, безусловно, повышает уровень тревоги у старшеклассников и боязнь не оправдать ожидания и вложенные средства и силу в подготовку к экзаменам», — отмечает она.

И. Умняшова советует родителям оказывать всяческую поддержку ребенку во время подготовки и в период сдачи выпускных экзаменов.

Основные функции родителей, по мнению специалиста, — сохранить здоровье ребенка, снизить стресс, обеспечить дома комфортные условия и оказать поддержку в выборе профессии с учетом результатов экзаменов.

Психологи советуют взрослым самим познакомиться с ЕГЭ, посмотреть пробные варианты, обсудить их с ребенком, позаниматься, также не помешает поговорить с учителем-предметником. «Когда родители понимают, что ребенка ожидает, им проще поддержать его и дать совет», — считает эксперт.

Учителя не меньше школьников и родителей переживают из-за единого госэкзамена. Они рассматривают успехи ребенка, как показатель своей профессиональной компетентности.

Очень важно в период подготовки к ЕГЭ и в момент сдачи экзамена учителю находиться в позитивном состоянии и также настраивать детей. Мотивация на успех стимулирует гораздо больше, чем мотивация на избежание неудачи.

Председатель Московского отделения Федерации психологов образования советует педагогам и школьным психологам провести для старшеклассников, склонных к переживаниям, тренинги по стресс-менеджменту, развить навыки решать задачи в условиях цейтнота, стресса и сверхзначимости результатов. А для всех без исключения выпускников организовать силами школьных психологов тренинги на развитие умений наиболее эффективно распределять время в процессе решения экзаменационных задач.

Подготовила Н. ПОДКОЛЗИНА.

About oleg

ответственный секретарь газеты «Сельский Восход»
This entry was posted in Просвещение. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий