Выходные дни – не повод бросать физические нагрузки

Сколько нужно двигаться для поддержания формы?

Дети и подростки в возрасте 5 - 17 лет:
Физическая активность не менее 60 минут в день
Взрослые люди в возрасте 18 - 65+
Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
Для того чтобы физическая активность способствовала укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем все занятие следует разбивать на временные отрезки продолжительностью, как минимум, 10 минут
#ГТО #РекомендацииВсемирнойорганизацииздравоохранения #советыГТО #подтяниськдвижениюГТО #измалковский районГТО #измалковоГТО 

Комментарии

Оставить комментарий

Центр тестирования ВФСК ГТО Измалковского муниципального района МБУ ФОК с. Измалково "Жемчужина" приглашает принять участие в сдаче нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО в ИЮНЕ 2022 года.
Принять участие в сдаче может любой желающий в возрасте от 6 до 70 лет и старше.

Осанка – это показатель состояния позвоночника. Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму.

Простые правила которых стоит придерживаться при занятии спортом в жаркое время года.

⠀Вряд ли найдутся люди в нашей стране, которые не знали бы, как расшифровать ГТО – о физкультурно-спортивном комплексе слышали в каждом регионе, каждом населенном пункте СССР, а в последствии и России.

«Включение в школьные уроки подготовки к выполнению нормативов ГТО является полезной и нужной инициативой». Такое мнение высказала олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и Посол ГТО Светлана Журова.

Все новости рубрики ГТО — Измалковский район